作者：春季
霜降，是一年二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。此时，天地清肃，万物成熟，草木黄落，动物也开始为过冬储备食物了。古人认为，春夏养阳，秋冬养阴，人体也应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。那么霜降时节，孩子的饮食起居应注意什么呢？
1饮食
霜降时节，湿气减少，气候变燥。树木落叶，也是为了保持津液养护自身。因此，人也应吃些养阴、生津、润燥的食物。否则，容易产生口唇干裂、咳嗽咽干、大便干燥、肌肤皲裂等症状。因此，这一季节，孩子应多喝水。
古人认为，霜降是一年中最重要的进补时节，也就是俗话说的“贴秋膘”，一是夏季炎热身体消耗比较大，二是为冬天御寒做准备。《黄帝内经·素问》中说，“秋三月，此谓容平”。因此，这一时节宜平补气血，适量吃肉，增强免疫力。
中医主张，秋天应多吃些梨、葡萄、藕、荸荠、萝卜、核桃、白果、橄榄、洋葱、白菜、芝麻、栗子、银耳、百合等食物。
需要注意的是，秋季瓜果丰收，但人的脾胃功能已经有所下降，所以不应像夏天那样随意食用，否则会令脾胃受伤，也就是所谓的“秋瓜坏肚”。所以，补充维生素的话，多吃蔬菜效果更好。
此外，药补不如食补，如无特殊情况，没有必要给宝宝额外吃补药，过度服用营养品往往会造成消化不良，积食上火。
2衣服
俗话说“春捂秋冻”。秋季的气温是逐日变凉的，如果穿衣过多，身体和“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力和人体的抗寒能力都会随之下降，就会很难适应即将到来的冬天。所以，适当少穿一些衣服，冻一下身体，会增加皮肤和黏膜的耐寒能力，有利于孩子抗病防病。
秋季温差大，早上穿多了衣服，中午气温会升高，而且孩子天性好动，也很容易体热出汗，但孩子自己很少能做到“适时增减衣物”，就很容易因为贴身衣服湿透或过多地脱掉外衣而引发感冒。
当然，“秋冻”也要适度，更要因人而异，应以孩子“轻微活动时，既不觉得冷，也不出汗”为宜，已经给孩子穿上的衣服不宜随便减少。
3起居
秋季，自然界的万物经过一个夏季的生长已趋于成熟，处于一种丰硕、从容的状态，此时，天气清定，大地明净，天地之间自有一股肃杀之气。
所以，这个时候，孩子们尤其要早睡早起，顺应天时，不能再像春夏两季那样肆意张扬地打闹玩乐，而应略为沉静下来，避免神志外驰，来应对天地肃杀能量对人体的影响。
此外，除了容易“秋燥”，孩子们有时候也会像大人一样“悲秋”，莫名地有点“忧桑”。晒太阳和户外活动，是化解情绪低落最有效的办法之一。亲子之间温存的亲密接触，拥抱、亲吻、抚触、促膝交谈的舒适惬意，都是缓解孩子们各种小情绪的好办法。
秋天可用冷水洗手、洗脸，随着气温的逐渐降低，到了冬天，孩子就不容易感冒。
4游玩
登山是秋天最合适的户外运动，没有之一。
中西医都认为登高望远能开阔心胸、释放压力。“霜叶红于二月花”。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长，霜降过后，正是赏红叶的好时机。
而与登山远眺最搭的游戏，莫过于采集各种树叶回家做手工了。可以给树叶刷颜色，也可以用树叶做拼接画。深秋的山林，是色彩的盛筵，孩子将从层林尽染的或壮丽或秀美中，汲取自然的力量，获得审美的滋养。
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发表于 2020-12-24 18:40:00