清风调侃：▇ 日夜长辗转，▇ 总是归路难。▇（心犹向桃源）

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作者：刘备种菜

有菜友说是习惯了熬到半夜在菜园网发帖子。

呵呵，要记得初心哦，这种习惯无益身心，会南辕北辙的。
【刘备种菜】即兴调侃一下：
              久居闹市间，
              心犹向桃源，
              日夜长辗转，
              总是归路难。





原文地址：http://www.yzci.com/forum.php?mod=viewthread&tid=224845

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（搜集整理）
       根据《生命时报》的调查发现，超过八成人有晚睡习惯，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉；11点到12点睡的占31.39%；12点到凌晨1点睡的占33.91%。
       生物钟遭破坏易增加疾病风险
       那么，熬夜究竟是如何影响身体健康的？
       早在古代文献中就有提倡早睡的记载。先秦《击壤歌》中的“日出而作，日落而息”在当今被视为是顺应自然的生活规律。”长沙马王堆汉墓出土的医书《十问》则披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”
     《黄帝内经?素问篇》中对睡觉及睡法的重要性也有详尽说明。《黄帝内经》记载："人卧血归于肝"，而在春季应"夜卧早起"。
     《黄帝内经》论述的熬夜危害：
         1.子时23:00-1:00是主生发胆"值班"时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生"阴虚阳亢"的现象。
         2.丑时1:00-3:00是主收藏肝藏血"值班"时间，经常熬夜的人"易动肝火"就是这样的一个道理。
         3.寅时3:00-5:00是主收敛肺"值班"时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
         4.卯时5:-7:00是大肠"主管"时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏。
         5.辰时7:00-9:00是是胃"主管"时间，应该是"采阴补阳"要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
         6.巳时9:00-11:00是脾"主管"时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是"脾气不好"对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药"君臣佐使"的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

       现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。 ​​​​
       外国文献中也有对作息规律重要性的论证。据英国《每日邮报》报道，英国萨里大学睡眠研究中的一项研究显示，人体内大约有2.4万个基因，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。
       一旦生物钟遭到破坏，则有可能危害健康。美国《科学》杂志刊登的一项研究显示，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，这个节奏被破坏后，人们免疫系统的抗病能力就会降低。现代生活中，免疫炎症包括肠炎发生的频率如此之高，与人们作息不规律不无关系。
       美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。此外其他相关研究显示，熬夜还会增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。

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你是真有才。很是佩服！

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（转载）
      感觉身体被"掏空"? 诺奖提醒你：熬夜是在玩命!
      在刚刚过去的国庆中秋长假，不少人趁机放飞自我，晚睡晚起；出国旅游刚适应国外的时差又回到国内，需要重新适应……假期一结束，身体就像被“掏空”了一样。
　　这背后，是“生物钟”机制在发挥作用。就在这个假期，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。生物钟调节着人体至关重要的功能，如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等等。
　　据长期关注睡眠、生物钟紊乱问题的南方医院精神心理科主任张斌介绍，通过这次诺贝尔奖，我们可以了解生物钟的奥秘在于，光照可以影响我们的生物钟，但同时人类在进化中形成了固有的一个生物钟，“白天活动、夜间困倦”的基本运转深植于DNA中。
　　黑白颠倒的熬夜是在与自然规律唱反调，对自己的身体奏哀乐。

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自从在楼顶种菜后，每晚都9点多十点左右就困得倒床就睡着了，而早上看到窗外天亮了看时间6点钟就惦记楼上的菜们，没有赖床，直奔楼顶仔细观察变化。

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有才！

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谢谢提醒，努力早睡，同勉！

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好诗啊。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。（转自网络）

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记得是2011年春季开始的，游戏才上市一个月就开始玩了，从一个无名小卒，用了一年的时间，申请了一百多个小号，主号进入五千名。后来花钱搞了5个外挂，又申请了一千八百多个账号，一回家就开电脑挂机直至上班离开家，组建了三个协会，发展到三百多个会员，聘请了6个副会长，最后达到全国排名第28名，那时候每天熬到深夜，给戏友们分装备，送银锭，也曾经红极一时，玩了5年的游戏，直至游戏下架关闭，突然感觉自己一无所有，无事可求了，经过反思，毕竟那种虚拟的东西只会让人玩物丧志，要吃饭还是要现实中好好工作挣钱。

    自己从9岁时候就开始倒腾种扁豆丝瓜获得成功，初一时候搬新家的前面有一个60多平米的空地，自己开发后种的菜可以吃一年，夏季都吃不了送邻居，几年后又搬家就没地方也没条件种菜了。

    前年买新楼房，特意选了个带院子的，就是为了自己种菜，仿佛又回到童年，不但吃到有机蔬菜，而且是修性养生好办法，自从加入菜园网就更不想玩游戏了，与大家交流经验，多学一点知识，共享丰收的喜悦，不但比玩游戏强，我看比什么都强，特别是认识了像刘备种菜这样的一部分才友后，菜园网更加丰富多彩。充满活力。

    大家都来种菜吧！早起早睡早种地，有吃有玩有健康。
                                                               
                                                                                                                                                                                                                    同时记录与日记

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说的太在理了，我从不玩麻将游戏一看那东西头疼，自从认识了刘备、凡人的菜园、福海、笑笑晚、黑贝潇等等大师，我从中学到不少知识，种菜兴致更浓了，就是物业发现我的鸡鸡不让养了，麻鸭正下蛋呢，好可惜耶。:'(:'(